Nem tudo são flores: a verdade sobre o puerpério que ninguém te contou

Logo após o parto, muita gente espera que tudo seja só felicidade: bebê nos braços, amor transbordando, plenitude… Mas a realidade para a maioria das mães é bem diferente — e tudo bem. O puerpério é um período de intensas mudanças físicas, emocionais e psicológicas.
Neste artigo, vamos conversar com sinceridade sobre o que ninguém te contou sobre o puerpério — para que você se sinta mais acolhida, informada e menos sozinha.

O que é o puerpério?

O puerpério é o período que se inicia logo após o parto e se estende, em média, até 40 dias (mas seus efeitos emocionais podem durar meses ou até anos). É nesse tempo que o corpo da mulher começa a voltar ao estado pré-gestacional e que ela inicia sua jornada como mãe.

Não é só físico: o puerpério envolve também um renascimento emocional e psicológico. A mulher deixa de ser apenas filha, esposa, profissional… e passa a ser mãe. É intenso, transformador — e muitas vezes, solitário.

Os desafios emocionais do pós-parto

É muito comum que a mãe se sinta:

• Exausta: noites mal dormidas, corpo em recuperação.
• Insegura: será que estou fazendo certo?
• Culpada: por não estar se sentindo feliz o tempo todo.
• Sozinha: mesmo rodeada de gente.
• Confusa: sobre sua identidade, seus desejos, sua rotina.

“Eu devia estar feliz… mas estou me sentindo perdida.”
Essa frase é mais comum do que você imagina.

Baby blues ou depressão pós-parto?

Cerca de 80% das mulheres sentem o “baby blues” nos primeiros dias: tristeza leve, irritação, choro fácil. Isso passa em até duas semanas.

Se esses sentimentos persistirem ou piorarem, pode ser depressão pós-parto, e precisa ser tratada com ajuda profissional.
Buscar apoio psicológico não é fraqueza — é autocuidado!

A importância da rede de apoio

Você não precisa (e não deve!) dar conta de tudo sozinha.
Seja parceira, mãe, amiga, doula, vizinha ou profissional — uma rede de apoio faz toda a diferença para a saúde mental da mãe.

Dica: combine com antecedência quem pode ajudar com a casa, comida, ou até com o bebê para que você possa descansar.

Dicas para lidar com o puerpério com mais leveza

✔️ Diminua as expectativas
✔️ Peça ajuda sem culpa
✔️ Fale sobre seus sentimentos
✔️ Não se compare a outras mães (ou influenciadoras)
✔️ Cuide de você também: um banho demorado, uma refeição quente, um tempo de silêncio… tudo isso importa!

O puerpério pode ser desafiador, mas você não está sozinha. Falar sobre essa fase com honestidade é um ato de amor e acolhimento.
Não se cobre perfeição — você está aprendendo a ser mãe, e isso leva tempo.
Se permita viver o processo com gentileza. E lembre-se: está tudo bem não estar bem o tempo todo.