A volta ao trabalho após a licença maternidade: como equilibrar a vida profissional e a maternidade

A licença maternidade é um momento precioso de conexão com o bebê, mas, eventualmente, chega o momento de voltar ao trabalho. A transição de mãe em tempo integral para profissional e mãe ao mesmo tempo pode ser desafiadora. Neste artigo, vamos falar sobre os principais desafios da volta ao trabalho, como equilibrar a carreira com a maternidade, e dicas para tornar esse momento mais leve.

O que muda na vida da mulher após a licença maternidade?

O retorno ao trabalho após a licença maternidade exige um ajuste profundo tanto no lado profissional quanto no pessoal. A mulher, que até então estava dedicada ao bebê, precisa reaprender a gerenciar seu tempo e suas responsabilidades.

Além disso, o corpo e a mente passaram por tantas transformações que é normal sentir-se dividida entre o profissional e o cuidado materno.

Desafios da volta ao trabalho:

1. A culpa de deixar o bebê em casa

É uma das maiores dificuldades para muitas mães. A ideia de voltar ao trabalho pode vir com culpas e preocupações sobre como o bebê ficará sem sua mãe durante o dia.

2. Falta de tempo

O tempo se torna um recurso mais escasso, com a demanda de cuidar da casa, do bebê, do trabalho e, muitas vezes, de si mesma.

3. Tensão e exaustão

O cansaço físico e emocional do pós-parto pode ser agravado com as responsabilidades profissionais. O estresse de ter que ser produtiva no trabalho e, ao mesmo tempo, atenta ao bebê em casa, pode ser desgastante.

Dicas para equilibrar a vida profissional e a maternidade:

1. Organize-se com antecedência

Antes de voltar ao trabalho, planeje a logística do dia a dia: como será o transporte do bebê à creche, quem irá ajudá-la em casa, quais serão os horários de alimentação do bebê, entre outras questões.

2. Converse com seu empregador

Se possível, converse com seu chefe sobre a flexibilidade de horários ou opções de home office. Ter essa conversa antes da volta ao trabalho pode ajudar a reduzir a ansiedade.

3. Reserve um tempo para você

Se possível, busque pequenos momentos para cuidar de si mesma. Pode ser uma caminhada, uma leitura ou até um banho tranquilo. Ter esse tempo faz a diferença na sua saúde mental e emocional.

4. Tenha uma rede de apoio

Contar com o apoio de familiares, amigos ou até profissionais para ajudar nas tarefas diárias pode aliviar bastante a carga e permitir que você foque no seu retorno ao trabalho e no bem-estar da família.

A importância de ser gentil consigo mesma

Esse é um momento de muitas adaptações, e você não precisa ser perfeita. A autocompaixão é fundamental. Se você se sentir sobrecarregada, procure conversar com outras mães que passaram pela mesma experiência ou até buscar ajuda profissional para lidar com os sentimentos de culpa ou estresse.

A volta ao trabalho após a licença maternidade é uma jornada desafiadora, mas com o planejamento adequado e uma rede de apoio sólida, é possível encontrar o equilíbrio entre a carreira e a maternidade. Lembre-se de que cada mãe vive esse momento de uma maneira única. Não se cobre perfeição — apenas o esforço de fazer o melhor para você e para sua família.